[...] prawie 50% białka! To nawet 50% więcej niż w standardowych masłach orzechowych! Białko zawarte w ALLNUTRITON PEANUT POWDER przyczynia się do zwiększania i utrzymania masy mięśniowej – ma to kluczowe znaczenie dla realizacji celów treningowych, niezależnie od tego, czy chcesz budować masę, czy się odchudzać. Produkt jest wytwarzany z [...]
Witam, pragnę zacząć zmieniać coś w swoim życiu. Dotychczas prowadziłem siedzący tryb życia, co poskutkowało nabyciem dużej masy tłuszczowej. Jestem kompletnie zielony, próbowałem czytać poradniki, ale każdy mówił co innego. Moja wytrzymałość jest na średnim poziomie. Od miesiąca ćwiczę na szkolnej siłowni. Dostęp do niej mam 4 dni w [...]
[...] czynnościach,znamy je także z lekcji w-f od najmłodszych lat. To skąd są z przysiadami takie problemy? Wg mnie kilka najważniejszych to: -przysiady angażują większość masy mięśniowej naszego organizmu-stąd- jest to ćwiczenie męczące-większość bywalców siłowni woli zamiast się męczyć-potrenować nogi na maszynach -przysiady to ćwiczenie [...]
[...] ( jak w ankiecie). Zauważyłem jednak, że zaczął mi rosnąć brzuszek i ....... właśnie już sam nie wiem co z tym fantem robić. Przy okazji natrafiłem na artykuł o robieniu masy i BF powyżej 15% co juz całkiem mnie dobiło. Wydaje mi się, że w obecnej sytuacji będzie trzeba dalej ciągnąć redukcję i pozbyć się jeszcze tłuszczu i potem zacząć masę. [...]
[...] wiecej dobry wymysliłem chodzi mi o nałapanie KG ale równiez zwiększenie Kg na sztandze :P liczby serii powtórzeń nie będe pisał bo to mniej wiecej charakterystycznie dla masy, chodzi mi o wybrane cwiczenia i zestawienie treningów :D PONIEDZIAŁEK: BICEPS- TRICEPS (wszystkie cwiczenia w superserii) własnie chciałem sie spytac czy takie [...]
Cześć Mam pare pytan 1. które połaczenie byłoby lepsze na troche dobrej masy mięśniowej w moim przypadku ? 1) npp 1-5 50mg/ed...............2) npp 1-5 50mg/ed ...prop 1-5 50mg/ed.......czy.......prop 1-5 50mg/ed ...wins 1-6 30mg/ed..................meta 1-3 15mg/ed .............................................wins 4-6 30mg/ed [...]
[...] bez przerwy 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 0,5-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15 omki 8. TRENING: raczej masowy 9. CEL CYKLU: troche dobrej masy, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 15 omy poltora roku temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. [...]
[...] z samego rana, jeden w ciągu dnia i jeden na wieczór jest w stanie utrzymać każdy młody chłopak. 2-3 szejki w ciągu dnia podbiją ilość kcal i da to niezbędną dla wzrostu masy nadwyżkę kcal. Są łatwe w przygotowaniu i szybko można je spożyć, więc dla młodych, nigdy nie mających czasu ludzi fajna opcja. Jak zwykle się rozgadałem \-) do rzeczy: [...]
[...] to mooj pierwszy post troche poczytalem i wyszło mi wszysko tak (cel redookcja) wzrost 185cm, waga 100kg zapotrzebowanie 2880-ok500 czyli ok 2400kcal bialko 200g (2g/kg masy), ww 260g (ok 3g/kd masy), tłuszcze 67g (co miesci sie w zalecanym przedziale 0,5-1g na kg masy) posilki: 1: twarog chudy tran platki owsiane lub Nestle otręby [...]
[...] takie supla. Co do xpanda to powiem tak - czytałem o jego cudownych działaniach - wręcz jeden Pan pisał że po roku ma nadal nadciśnienie - a ja pomimo młodego wieku średniej masy ciała praktycznie nie odczułem żadnej pompy, ciśnienia - no z łoża rano zdzierało nie powiem i wytrzymałość na treningu też zwiększona ale bez szału .... Przyjmowałem [...]
[...] Dawkowanie wraz z dieta opisze pozniej;-) Teraz moze dwa slowa o calym cyklu przygotowawczym.. W sierpniu po krotkim okresie lzejszych treningow rozpoczalem cykl rozbudowy masy miesniowej osiagajac w pazdzierniku wage 109kg. Nastepne dwa miesiace poswiecilem na mase jakosciowa i pod koniec roku moja waga ustabilizowala sie na 105kg. Dokladnie 2 [...]
[...] nie utrzymam z wielu powodow, przedewszytkim finansowo, nie pije alkoholu wogole wiec chyba to jest plus podczas zdobywania wagi. Ogolnie nie chce miec bardzo rozbudowanej masy ale nalezaloby troche tej masy zbudowac zeby poprawic sylwetke. Czy bez diety moge osiagnac dobra sylwetke? Nie chodzi mi o to zeby byc "przykoksowanym" lecz zeby troche [...]
Witam, od 3 miesięcy jestem na cyklu budowy masy, jednak pojawił się problem taki, że zalało mi brzuch. Zawsze miałem trochę tkanki tłuszczowej na brzuchu, co też jest w moim przypadku uwarunkowane genetycznie, bo właśnie w okolicach brzucha zbiera się u mnie zbędny tłuszcz ( reszta ciała OK ). Wiadomo masa mięśniowa rośnie, siła też, ale zbędny [...]
[...] się do Was z prośbą o zaugerowanie mi najbardziej optymalnych rozwiązań dla mnie... a mianowicie chodzi mi o suple, które będą najlepsze/najbardziej wskazane na rozwinięcie masy mięśniowej... Chciał bym kupić Storm + shock + jakiś gainer - czy to dobre rozwiązanie ? i jesli tak to jaki gainer ? Co do mnie to przygode z silownia rozpocząłem [...]
[...] będzie wynosił około 600 kcal więc dziennie wychodzi jakieś 2000 kalorii. Podział BWT ustaliłem w stosunku 4:4:2 i wygląda to mniej więcej tak: Białko: 2,5g na kilogram masy ciała = 200g = 800 kcal Węgle: tak samo jak białko Tłuszcze: 44g czyli troche ponad 0,5g na kilo masy ciała. W kaloriach to wychodzi około 400. Co do produktów i [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/German_Creatine_i28885_d380x380.jpg Opis - 99,95% czystości - Skraca czas regeneracji - Wzrost masy i siły Monohydrat kreatyny to najbardziej zbadany i udokumentowany składnik wspierający regenerację oraz wzrost masy mięśniowej. W odróżnieniu od innych marek, nasza kreatyna pochodzi z Niemiec i odznacza się [...]
Cześć mam zamiar zrobić sobię mini kurację suplementową , mam do dyspozcycji 150 zł , chcę was się poradzić w co zainwestować bo zależy mi na jak NAJSZYBSZYM zbudowaniu masy mięśniowej . Obecnie robię split 2x w Tygodniu z podziałem na Cieżki i lekki trening . Krótko go opiszę (Pn Klatka-Bary-tric o dużej intenswyności / Czw Klatka itp. o [...]
[...] lat 6. DIETA: Nie trzymam żadnej ścisłej diety po prostu moja sylwetka jest z natury wycięta nie gromadzę dużych ilości tłuszczy -białko: Staram się aby było to 3g na kg masy ciała -węglowodany: różnie -tłuszcz: różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych cykli w przeszłości. 8. TRENING: Od dziecka przewijały się różne sporty , [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Platinum_100_Creatine_i32961_d380x380.jpg Opis - Znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy ciała - Szybka resynteza ATP - Działanie antykataboliczne Platinum 100% Creatine to oryginalna amerykańska odżywka prosto z USA. Sportowy suplement diety utrzymuje stan anaboliczny organizmu i wspomaga regeneracje po [...]
Witam wszystkich, Jestem ektomorfikiem ,do czerwca tego roku ćwiczyłem na siłowni z całkiem niezłymi wg mnie efektami (około 8kg suchej masy mięśniowej w 6 miesięcy i znaczny przyrost siły). Postanowiłem jednak zrobić sobie przerwę na wakacje. Pech chciał, że porządnie się rozchorowałem i przez jakieś trzy tygodnie jadłem tyle co nic, co przy [...]
